Dieta 24h para novias inminentes

A solo un día de la boda, repasamos los alimentos que no deben faltar en tu programa nutricional

08/08/2013
 
© Gtres Online

Prevenir los nervios

La cafeína –ya sea en café o refrescos de cola–, la teína, el exceso de azúcar… Si tiendes a sufrir estrés y ansiedad en tu vida diaria o en los momentos clave de tu vida –una boda es sin duda uno de ellos–, debes evitar este tipo de alimentos que pueden alterar tu sistema nervioso y descontrolar tu equilibrio mental.
 

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Prevenir la hinchazón

No hay nada como prevenir para evitar y más cuando hablamos de nutrición. Además de incorporar fibra a tu dieta, si quieres llegar con la tripa lo más plana posible al altar, debes evitar ciertos alimentos que retienen líquidos y favorecen el hinchazón como la sal, el azúcar y las bebidas con gas –incluidos los refrescos light–. 

Consigue un programa de nutrición adaptado a tus necesidades.

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Objetivo: deshinchar

Es un clásico llegar a la boda un poquito hinchada por los nervios y la alimentación desordenada que acarrea ese estado de nerviosismo. Para prevenir el posible hinchazón 24 horas antes de la boda, lo ideal es consumir mucha fibra incorporando cereales, fruta y legumbres a la dieta. Además, no olvides alimentos como la calabaza o la alcachofa que ayudan a eliminar líquidos.

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Bebidas clave: tés

Si tu problema no son los nervios, puedes permitirte disfrutar de los innumerables beneficios de los tés 24 horas antes de dar el 'sí quiero'. Ya sea verde, blanco, negro, rojo o cualquiera de sus variantes, el té es una fuente de hidratación –su composición es un 99,5% agua–, es antioxidante y retrasa el proceso de envejecimientos, es depurativo y muy digestivo, y es rico en minerales y vitaminas reforzando el sistema inmunitario.

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Objetivo: energía

El trabajo incansable de los últimos meses, la dieta pobre en vitaminas y los nervios pueden generar una falta de energía que, ahora más que nunca, necesitas para enfrentarte al gran día y aguantar hasta el final. Consíguela consumiendo huevos, garbanzos y lentejas, yogures, kiwis y plátanos, avena, chocolate –mejor cuanto más porcentaje de cacao–, nueces...
 

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Objetivo: depurar

Hacer una cura de desintoxicación justo antes de la boda siempre es buena idea para deshacerte de los malos hábitos de los últimos meses. Además, esa sensación de empezar desde cero te ayudará a sobrellevarla lo mejor posible. Para ello, incluye en tu dieta manzanas, uvas, limones y granadas; tomates, cebollas, berros y espárragos; y añade a tus platos siempre un poquito de perejil.
 

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Bebidas clave: zumos de frutas y verduras

Los zumos de frutas y verduras han alcanzado un nuevo status en cuestión de nutrición gracias a su popularidad entre celebrities como Jessica Alba, Alessandra Ambrosio o Miranda Kerr. Desintoxicantes, rejuvenecedores, reparadores, hidratantes… Aprovéchate tu también de sus propiedades ilimitadas y disfruta además de sus múltiples sabores.
 

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Bebidas clave: agua

Poco hay que añadir que no se haya dicho ya pero siempre viene bien recordar que somos un 60%-70% agua y que debemos consumir al día mínimo 2 litros (8 vasos diarios). El agua tiene múltiples beneficios para nuestro organismo ayudando en la pérdida de peso, además de ser esencial para los riñones, el cerebro, el estómago, la piel y el corazón; también ayuda a evitar los calambres, da energía y regula la temperatura corporal. El agua es vida.
 

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Objetivo: aumentar el metabolismo

Dejando de lado los alimentos concretos y tratando los hábitos alimenticios, lo ideal es realizar entre cuatro y seis comidas pequeñas a lo largo del día para acelerar el metabolismo y dificultar la consabida acumulación de grasas. Las comidas pesadas y distanciadas generan sensación de hambre al poco tiempo y son complicadas de digerir.

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Objetivo: calmar los nervios

La nutrición no solo controla el estado de tu cuerpo, sino también el de tu mente. Para ello es importante que incluyas en tu dieta exprés alimentos esenciales para combatir el estrés y la ansiedad como las espinacas, los frutos secos, la soja y el plátano; también los que generan un efecto sedante como las legumbres, los productos integrales y la levadura de cerveza. La leche, el regaliz y los vegetales de hoja verde también te ayudarán con esta tarea.
 

Se acerca el día de la boda y con él un sinfín de tareas por hacer. El vestido, los zapatos, el ramo, la decoración, los invitados, el banquete, la ceremonía, el menú... ¿La más importante (y que a menudo olvidamos)? Cuidar tu alimentación para poner tu cuerpo y tu mente a punto para dar el 'sí quiero'. Tanto si has elaborado un plan de nutrición para los últimos meses como si simplemente te has dejado llevar por tu dieta habitual, las 24 horas antes del enlace son la clave.

Deshinchar, desintoxicar, calmar los nervios, depurar... Qué alimentos incluir y cuáles evitar es el quid de la cuestión a la hora de elaborar el menú al que te enfrentarás horas antes de enfundarte el vestido y caminar con paso firma hasta el altar. Y no sólo hablamos de alimentos propiamente dichos, las bebidas también juegan un papel importante cuando se trata de conseguir beneficios exprés en muy pocas horas.

Además de conocer qué alimentos y bebidas son fundamentales para tu organismo en diez sencillos pasos, nunca descartes la idea de buscar un nutricionista para que controle tu dieta las últimas horas previas a la boda. Ellos saben mejor que nadie lo que le sienta mejor a tu cuerpo y cómo conseguir estos efectos de forma rápida, fácil y segura. 3, 2, 1... ¡comienza la cuenta atrás!







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